凭借C罗在4分半钟的头球破门，葡萄牙1-0战胜摩洛哥，出线形势一片明朗。

　　“有一次我被C罗邀请回家吃饭，结果桌上只有沙拉和白煮鸡肉，刚吃完就被叫起来训练，先做两脚出球练习，然后接着游泳，感觉跟训练日没啥区别....”

　　所以最后埃弗拉强烈提醒大家，如果C罗邀你去他家吃饭，请一定要拒绝，哈哈哈哈...

　　30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭，而C罗在30岁以后却比之前更加开挂。

　　率皇马三度蝉联欧冠冠军、带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身。如今33岁的他，还在世界杯赛场上努力着。

　　“他本人的奉献精神是让其青春不老的关键，但同时C罗也有一个非常清晰的计划在执行。”

　　肩带、弹簧、滑座和阻力环的组合，会给在垫子上做负重练习的人带来更大的阻力。

　　使全身肌肉均衡发展，尤其是核心肌群得到有效的训练，同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力。

　　C罗的大部分身体恢复工作都在水中完成的。在每场比赛过后，C罗都会去游泳。

　　在家中的泳池里C罗可以摆脱比赛带来的精神紧张状态，这已经成了C罗的恢复习惯。

　　“在土耳其的一场欧冠比赛过后，球队于凌晨3点回到了位于城市机场附近的瓦尔德贝巴斯训练场。

　　当时，大多数球员只是想开上他们的车回家休息，但是C罗却选择了去做一次冰浴。”

　　“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。

　　如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”

　　俱乐部荣誉：4次欧冠冠军，3次英超冠军，1次足总杯冠军，2次联赛杯冠军，2次西甲冠军，2次国王杯冠军，3次世俱杯冠军。

　　个人主要荣誉：5届金球奖得主，2届FIFA最佳球员，1届FIFA世界足球先生，2届英超最佳球员，2届PFA年度最佳球员，1届PFA最佳年轻球员，2届FWA年度最佳球员，1次英超金靴，3次西甲金靴。