29日早上10点，当记者准时赶到红塔基地的时候，发现那里却出奇的安静。原来在米卢的授意下，国足当日的备战计划有了变动。上午，全队在别墅区开了30多分钟的赛后总结之后就来到游泳池放松。下午，全队则休整调养。听说国脚们即将到别墅区对面的游泳馆游泳，热情的追星族和记者们就开始各显神通，设法率先“溜”进游泳池等候。一位女记者尽管不会游泳，但她却表示，为了工作她要穿最漂亮的游泳衣。别墅区与游泳馆之间只有一街之隔，国脚们为了减少球迷的“骚扰”还是坐着大巴过来。当记者也混进游泳池的时候，他们已经下水了。米卢和徐云龙一直单独待在一个浅水池子里，米卢不断地在教授徐云龙如何在水中更好地恢复疲劳的诀窍。而米卢本人看上去也比较疲惫，似乎和他前晚加班有关。有时候沈祥福也凑过来很悠闲的和米卢聊聊天。当有电视台的记者提出过一回儿采访他的要求时，米卢意外地说：“下午我们放假了，我要去happy!”

　　水温28度，水深2米6的大池子里，泳姿最矫健的要数曾明、宿茂臻、李玮峰等人。但高手还在后头，当有些别样的穿着短裤来游泳的李铁在池子边表演够了之后，教练组及国足官员开始挑战起国脚们来。由老将马克坚、曾明、徐韬、朱和元组成的教练组居然在最后一刻反超国脚队，取得最后胜利。朱和元在最后一棒时本来还落后李玮峰半个头的位置，他楞是一点一点把差距缩小直至最后反超。“大海航行靠舵手”，有了朱和元这样技术全面气度不凡的舵手，国足此次冲击世界杯似乎多了一份放心。

　　下午国家队没有安排训练，队员们各自安排活动。忙碌训练了近一周的国脚们度过了难得轻松的一天。