1、带有移动的活动：全体队员都要移动起来，不要排队或少排队要使所有队员都达到准备活动的目的。

　　3、必要的活动 ：从无球的慢跑热身，动力性为主的拉升，逐步增加强度过渡到有球的和有一定压力的练习。

　　4、多样性：训练形式手段多样丰富、积极调动队员情绪，使队员从身心等方面讯速进入到临战状态。

　　5、适宜于环境：因天气、环境包括比赛的性质等因素的影响所安排的准备活动要灵活机动，如夏天的准备活动时间就要相对短，而冬天则要相对长点。

　　6、不要指导：鉴于准备活动的目的所以在练习过程中不要中止训练给予教学指导，可以在不中断练习的基础上用语言或姿体给予队员以提示。

　　7、和比赛有关：所有的准备活动一定要有针对性，既为主题服务。如头球主题的准备活动要重点考虑颈部和腰部的拉伸，所有练习要和比赛有关联。

　　8、容易安排组织：易于安排组织并行之有效。如慢跑不需要组织站队，练习可以采取散点形式进行。

　　足球比赛要求中包含：技术、技能、战术、心理、体能、意志品质等，其中技术技能是决定比赛的最重要的因素

　　技能：是运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力。与技术技能要求运动员在比赛中根据对手和同伴的情况，作出使用何种技术的正确 判断，所以技能更具有不可预见性。

　　足球技术的发展过程：由单一技术到组合技术、简单动作到复杂动作、由缓慢的发展到快速的完成。

　　要我们按照足球未来发展趋势和未来技术发展方向来改变我们这些指导者脑中固有的足球思维，用越来越快速、简练、准确，并越来越个性化的标准来指导我们球员的技术练习，使得球员们能够尽早的靠近未来的目标。

　　在比赛中，运动员的大部分时间都处于无球的运动，所以他们必须更好地协助进攻和防守。当本方控球时，他们要对进攻作出正确的判断。不论运动员有球还是无球，他们在作出判断时都要对如下三个方面进行分析：

　　a、如何选择:运动员是否选择了合理的方法；是传球还是控球；传球给同伴是否正确；是否被吸引出自己的防守位置，而为对方留下危险的空当。

　　c、如何使用合理技术？在决定如何做后，运动员需要在恰当的时机里运用正确的技术动作。

　　总之，运动员的技术、技能的发挥，还受身体、心理等因素的制约，教练员必须了解运动员在技术动作学习过程中身体和心理的变化规律，在这方面出现的任何错误都会极大地妨碍运动员的进步和提高。教练员要制定有效的练习来刺激运动员，让他们自己解决场上的问题，使他们能不过分依赖教练员。

　　任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。

　　1．热身：10－15分，训练前有针对性的准备活动，目的提高心率和呼吸频率，包括柔韧练习，循序渐进先大肌群，后小肌群。

　　2.技术技巧：有球练习15－20分可进行技术动作练习，也可配合战术练习，提高技术

　　任何训练都需要设定目标。课程可有双重目的。既练体能，练战术，还可以花时间单独训练部分或个别队员。任何情况教练员和队员都必须对当天的训练目的心中有数。教练员须要对训练意图深思熟虑，精心准备，明确每次训练要达到的目的。教练员和队员在训练中和队员共同达到预期目的。否则训练就是浪费时间。

　　工作或行动以前预先拟定的具体内容和步骤。在设计计划的时候要考虑以下几点：

　　课程目的；场地；时间；人数；器材；队员能力；可能的辅助手段；训练方法；其他。

　　训练转移：在比赛中发现的问题，应回到训练中改进和提高，经过改进和提高的技能再回到比赛中，在实战中成功运用，依此不断往复下去。

　　强度与练时：反复练习有利于技术动作从熟练化向自动化的过度，更加有利于向技能的转换。但要遵循科学的负荷进行练习。

　　沟通与交流：多运用鼓励和启发性的语言去激励队员，帮助他们体会到成功的喜悦。交流有三种形式：

　　检讨评估：对训练检查评估有利于适时监控训练，对于训练各周期目落标实至关重要。

　　确保比赛和训练的安全性和组织性进行示范表述语言简练，演示简短清晰较少暂停 – 更多队员练习时间多给予队员鼓励。

　　1、 组织训练能力，安排装备和分组能力：场地器材的摆设以及分组是否迅速有效。

　　3、 重组：教练员对于教学中出现的问题及时叫停，予以引导直到队员找到正确答案而重新开始练习的过程。

　　1、 认识并找出存在问题：观察位置是否有利，观察的问题是否是主题中的要点。

　　2、 准确诊断主要问题与正确指导：根据主题要求是否一针见血找到问题所在，并通过正确指导引导队员得到正确答案。

　　3、 进展是否依据队员能力：安排的练习是否根据授课的对象的实际能力。训练的难度要适中，要给予适当的挑战。

　　1、 对于所授课的主题是否清晰明白：这是教练员指导的最重要环节，它是教学成败的骨架。

　　2、 清晰的语言表达：语言是否流利，语速是否抑扬顿挫，声音是否洪亮，用词是否准确，语言是否简单有效等。

　　3、 正确的示范：对于青少年教学正确的示范非常重要，队员对于直观教学接受很快。

　　2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。

　　3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧 带牵扯与关节半脱位

　　4. 比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。

　　5.摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

　　6.其他除上述情况外，足球运动员又常因劳损发生慢性创伤，如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”，其成因之一是局部劳损，X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)，趾骨炎及髌骨软骨病。

　　预防损伤的几个主要方法：1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。2. 护腕、护膝，护踝等是必要的3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等

　　A、肌肉韧带拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。处理：24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

　　• B、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑预防：准备活动充分、了解场地处理：伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟

　　c、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包 扎，隔日换药一次，每日2-3次加 理疗。

　　D、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

　　E、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折

　　训练：是协调一系列活动，并采用专门的系统的方法来提高队员和队伍竞赛水平的过程。教练员是这个过程的负责人。