原标题：拳击能否自学？如何判断教练水平……练习拳击前必须要明白的12件事！纯纯纯干货

　　经常听到有人问，拳击能自学吗？好学吗？女生能学拳击吗？小孩子能学拳击吗？老人可以学拳击吗？是不是得找“专业的拳馆”？在家里可以自学拳击吗？胖子能不能学？瘦子能不能学？我不想承担“昂贵的费用”能不能学？我没有练习拳击的设施能不能学？……

　　》拥有一点点的物理知识（如果没有也没关系，稍微补充一下就可以），理解这句话就足矣了：

　　质量相同时，运动速度越大，它的动能越大，运动速度相同的物体，质量越大，它的动能也越大，动能就是，物体由于运动而具有的能量。

　　所以，当你处于正常走路的年龄，你的智力足以理解一些简单的物理规律，并且喜欢问问题，那么你就具备了“能学好拳击”的一切条件。

　　这个稍微解释一下，国内的拳击水平本身不高，在国际上的地位还不如“国足”，相对稍微好点的拳击教练都在体制内训练运动员，为国增光的……至于其他的……当然了，好与不好是相对的概念。

　　更新一句，从一些朋友的私信中看出了一些误解，这里明确说一下，如果有条件的话，学拳击还是找教练带比较好，虽然自学也可以，我永远支持这句话：知识应该是免费的（拳击相关的知识也一样）。

　　但时间是无价的，如果能找到一个不错的教练带，那么会节省你很多时间，而这些被节省的时间，也许对你而言能有更多的作为，产生更大的价值。

　　很多人总是爱问，拳击实战什么样？和泰拳哪个实战厉害？或者说，我学拳击多久了才能“打实战”……

　　关于实战，在古代，单人实战最强的是剑术或者刀术，多人实战最强取决于装备阵型和主帅的战术，在现代，有器械的情况下，实战格斗最强的是“枪斗术”。

　　在无器械，并且周围环境干净，且不许击打要害，1对1单挑的四个前提下，柔术最强，除此之外，没有所谓的实战最强格斗术。

　　这样能在平时练习中安全，快速的稳步提升水平，在比赛中又可以充满观赏性与成就感。

　　更新一点：有人认为拳击很简单，“直勾摆而已嘛”，也有人认为拳击很复杂，“ESPN专家给各个运动打分评得出结论，拳击世界上最难的体育运动”。

　　如同足球，单单一个简单的定位球或者角球，就有十多种战术配合，拳击也是如此。

　　因为核心哲学不同，所以拳击的警戒式（站架），防守方式，进攻方式，基础拳法分类，进攻组合，战术等等都有一些区别。

　　按风格为美式拳击，南美式拳击，日式拳击，欧式拳击，前苏联式拳击，中欧式拳击，以及被前苏联式拳击影响颇深的中国式拳击。

　　毕竟美国人爱惜自己的身体，安全与健康第一，而墨西哥人，因为是发展中国家，想出头就得玩命冲冲冲。

　　同样，因为受传统文化的影响，日式拳击也有自己明显的特点，我在了解日式拳击时，感觉到了一些日本剑道的打法（步步为营，出击干净果断），和截拳道技法（前手拳截击），和广州咏春师傅交流时，他们在日式拳击看到了类似咏春拳的打法（不太懂咏春，但不会错）。

　　墨西哥，日本或者美国等地，即使是职业拳手的拳馆，看起来普遍“破破烂烂”的感觉，什么不起眼的小门小巷，或者偏远地区的仓库等，训练设施也是日常生活中随手可得的物品。

　　比如，日本当代职业拳手没人能赢菲律宾的帕奎奥，但不代表菲律宾拳击的整体水平在日本之上。

　　另外，这里没有对中国拳击的不尊重，我认为不明辨解事实，不尊重现状，商业比赛打假拳，愚弄民众，等等这些，才是对中国拳击的不尊重。

　　中国拳击若想进步，应逐步将前苏联体系剥离出去，学习美国拳击的训练方式，学习日本拳击的内容特色——将本国的传统武术融入其中。

　　一个拳手的实力和比赛成绩，50%取决于训练体系，50%取决于训练量（训练时长），1+%取决于天赋。

　　所以，国内的拳击水平落后与国际，正如同国内的足球水平落后于国际水平一样，并不是什么“亚洲人的体格不行”导致的。

　　同样踢球，韩国孙兴民是欧冠主力，香川真司，久保建英等更新换代的日本球员始终在欧洲顶级豪门占有一席之地。

　　同样拳击，菲律宾拳手帕奎奥可以横扫欧美拳坛几乎所向无敌，美国大众视其为偶像，美国的领袖级歌手EM直接在作品中形容自己的歌像帕奎奥的拳一样厉害。

　　顺带一提，前几年的世纪大战，梅威瑟VS帕奎奥，很多人认为帕奎奥冲击力非常强，是唯一一个能打破梅威瑟的防守体系，终结梅威瑟不败纪录的拳手。

　　但是我认为梅威瑟会依然赢，这不是事后诸葛亮，任何一个种比赛，任何一个拳手都有可能会输，但梅威瑟不会输（无论你怎么讨厌他）。

　　但是梅威瑟的天赋也是公认的，至于梅威瑟刻苦吗，我觉得他也是很刻苦的（可以搜梅威瑟的日常训练内容）。

　　帕奎奥输在了训练体系和教练团队，有兴趣的可以搜索两人的比赛录像，这点从两人的比赛环节的细节，尤其回合休息时教练团队对选手的照顾细节，很明显的可以比较出来。

　　再说说国内，大量的职业拳手都很努力，日复一日年复一年的刻苦训练，但无法走出国门，一身伤病退役，如同足球，主要原因是训练体系落后。

　　这些人整年的封闭式训练，目标是奥运拳击冠军，为国争光，市场上几乎无法遇到。

　　奥运拳击属于业余拳击，而讽刺的是，业余拳击反而最专业的拳击，在国内，业余＝专业，职业＝“业余”。

　　国内二线水平，体制内的运动员，国家队年龄大了退役的，或者成绩不好淘汰的，或者省队市队的等等，这些人来市场上开拳馆，实际上是市场上拳击水平相对最高的一群人。

　　这帮人在健身行业发展不理想，转行教格斗，误认为拳击很简单（比如泰拳有拳，腿，肘，膝），而简单粗暴的理解为拳击用拳就行了。

　　即使是健身房的拳击教练，也有可能是个很好很专业的拳击教练，只要他热爱拳击，开朗好学，不断更新自己的知识和技术，完全可能。

　　判断一个教练的水平，就是多问为什么，看他能否把正确动作和错误动作的区别、原理和各种产生的作用释义清楚，而不是只会让你机械的模仿。

　　经常有人标榜自己的徒弟（学员）拿了一些“全国冠军”之类的，从而向新人显示自己馆里的教学水平高。

　　那个“全国冠军”的学员一定很刻苦，付出了很多，而他如果没在你这里训练的话，也许会成为“世界冠军了”。

　　再说，这么有“名气”的教练，会亲自教你吗，大部分时间都是让自己的助教来教学，而助教的水平……不好说。

　　最近传武打假搞得风生水起，随便多讲一句，动不动就“能不能打，不能就是假，太X拳都是假的”，这逻辑本身就是毫无道理的。

　　正如同很多高中标榜自己高考一本率有多高，其实并不是这所高中的教学水平高，而是好的生源，好苗子，集中在这个学校了。

　　所以，无论你的拳击教练是什么背景出身，国家队也好，体育学院毕业生也好，健身房也好，这些都不重要——好教练的标准只有两个：

　　一、乐于解释你提出的问题，如果你的想法有误，会耐心的给你解释，让你避免弯路，如果你的想法很赞，会虚心和你相互学习，更新自己的技术。

　　二、教学时，不是只会让你机械的模仿，而是能深刻了解每个动作的意义，并耐心告知你。

　　拳击训练师（trainer）主要负责拳手的日常技术训练，战术执行训练等。

　　之前说过，拳手比赛成绩的好坏，主要在于训练体系，这套体系里，包括研究对手资料，战术制定（教练负责），拳击训练师，体能训练师，营养师，队医，后勤等等。

　　类似影视剧组，有编剧，摄影，灯光，音响，场务等，而导演是指挥官，统筹一切。

　　更新一下：有人私信问我战术的问题，这里简单回答一下，职业拳手对阵，往往有半年甚至更多的时间准备，这么多时间是做什么呢？制定战术。

　　首先要调查对手的身体装备，训练细节，历届比赛录像，技术动作，战术风格，体能分配等等，然后对其有可能出现的弱点，研究出一套针对性的方案来对付他，这套针对性的方案简称计划A，计划A需要在训练师trainer的督促下完善训练与执行。

　　另外，对手的教练也会根据资料，研制出一套针对你的选手的计划，这套计划简称A1，A1的内容是未知的，作为拳击教练，需要“猜”，至于“猜”的准不准，就看教练的水平了，作为教练，需要针对这个未知的A1计划，再次制定计划B，用来反针对……

　　所以第一回合，拳手们往往彼此试探，然后再次执行教练的作战计划，并在接下来每一个回合再做或大或小的调整。

　　正如同同样一支球队，同样一拨人，同样的明星选手压阵，有可能欧冠夺冠，也有可能小组赛淘汰，这取决于主帅的水平有很大关系。

　　hit and don’t get hit.是美式拳击的核心指导与哲学，也是我们应该所追求的。

　　这和国内格斗教练口中流行的那句“要学会打人，得先学会挨打”有本质的不同。