估计你和我一样好奇：网球是不是儿童hot运动新趋势？练网球有啥好处，我家娃适合么？

　　今天就来听听一位资深网球教练的真诚分享，回答关于孩子练网球最基础的一些问题。相信看完后，你会对自家娃是否适合选择这项运动有个初步判断。

　　23岁的吴易昺（bǐng）成为第一位夺得ATP冠军的中国网协球员 ...

　　不过在西方世界，网球是一项 All-time Popular（一直受欢迎）的运动。

　　不仅社会名流喜欢。温网决赛观众席，几乎就是贵族明星的“打卡胜地”，比如：

　　不仅名流，普通人也很享受网球。在英美，很多社区都有网球场，每天都有很多人在学。

　　1、知名医学杂志《柳叶刀》Lancet 柳叶刀刊发的一篇运动研究文章，主要回答一个问题：在同样的强度下，哪些运动，对精神健康和身体健康最有益？结论是：挥拍类运动，尤其是网球、羽毛球，对身体健康最好。

　　2、学网球，从一个家庭的角度而言，到底要付出多少时间、金钱和精力，又能让孩子收获什么？花友分享过她儿子学网球7年，打进市运会的故事，她说：“我付出的，不比谷爱凌妈妈少”。

　　今天，很荣幸邀请到一位拥有20年教龄的网球教练，来自上海的Tony老师（真不是理发师！）来回答这个问题：在国内，把网球当特长，要花多少钱？值不值？

　　但他是妥妥的专业网球教练，拥有大把国际注册教练证，还曾担任过澳大利亚网球协会中国区的导师。学生曾获上海“马桥公开赛”的冠军（上海市影响力最大的业余网球赛事）！

　　“那时整个人都神经了，晚上睡觉也抱着拍子，半夜两三点钟起来对着镜子练动作，练累了再继续睡 ...”

　　不废话，来看这份专业+幽默的干货分享！也欢迎大家看完文章后投票、留言：你会考虑带娃学网球吗？

　　这样的孩子可能管理起来比较难一点，但是他越调皮，身体的协调性也越好，动作的达成度相对来说也更高些。

　　跑进球场大喊“老师我来啦！”，然后蹦蹦跳跳，这里皮那里皮的，相对来说会打得好一点；

　　还有孩子走进球场没有声音的，家长催着才挤出来句“老～师～好”，这样的，不太灵。

　　另外，比较瘦的孩子一般也打得更好；胖的小孩子大多数差一点，因为平时就不太动嘛。

　　我带过一个小朋友，非常瘦的男孩子，看着好像“吃不饱”一样，但全身都是肌肉，跑起来快的不得了，又皮，一会儿这里弄伤，一会儿那里弄伤，诶，但球打的就是好！（当然一定还是要注意安全！）

　　娃是否能在职业网球上发展，要看家长是不是有那么多的时间和精力放在上面；以及在那么多的训练量以后，孩子教学目标的达成率是否高。

　　我之前教过一个小朋友，领悟能力非常强，你一讲什么动作，他马上就可以做出来；你告诉他怎么发力，他一下就可以把球打得跟大人一样。击球点准，发力透，挥拍的延展性非常好！

　　但是有的小朋友就不行，你跟他说如何打，示范10遍，他做出来还是不一样的...

　　国外的小朋友四到五岁就在外面玩了；中国的小朋友，家长不让折腾啊，总是“宝宝长宝宝短“的。如果真的过来学习，身体素质也跟不上。

　　我们教五六岁小朋友，其实也没办法教太难的课程，主要还是玩、乐趣，找球感。

　　但是有些家长会想，“我花那么多钱，（结果）你不教他，就是带着他玩 ...我自己也不是不能跟他玩，为什么还要花个几百块？”

　　到这个年纪，你讲的东西，小朋友才能够理解一点，也稍微能够打出点样子，爸爸妈妈会觉得“我这个钱花的值”。

　　如果你要走职业的，确实会晚一点，但是还是要看个人，如果你非常认真，非常努力，还是来得及；如果只是当做业余兴趣，那就更不用担心了。

　　有的小朋友球放下去弹起来，拍子打十下都打不到球；有的小朋友第一个球就打到了，这个就是空间感。

　　空间感是很重要的，这个可能刚开始感受不到（重要性），就像游泳，平时用不上，但是万一遇到需要游泳去救命的时候，就能派上用场。

　　网球也是一样，平时训练球过来，你能打回去；万一遇到特殊情况，比如不明物体飞过来时，打网球的人就能躲掉，这就是对物体空间感和速度的预判。

　　动图源于《黑客帝国》。网球学得好，未必能躲子弹，但躲闪身手一定是好于常人的

　　平时训练的时候，或者上场打比赛的时候，小朋友都需要思考怎么样才能赢对方，用什么方法去赢对方。

　　我过去在静安少体校带小朋友的时候，旁边就是足球场，经常会看到跑着跑着吐一口痰这种（没有说足球不好的意思啊），但是这些在网球场上看不到的，网球有很多礼仪。

　　以我在的上海为例（会贵些）。场地费，室外白天差不多100块/时，晚上200块/时；室内要贵一些，白天可能200块/时，晚上300块/时。

　　教练费，比较浮动，我知道的可能便宜的300块/课，500块的比较常见，还有一些教练是800块/课的。

　　当然，除了这俩大头开销之外，还可能会有体能师、按摩师、饮食、交通等；如果再厉害些去参加比赛，就说不好了...

　　这样的话大概练两年，就能够做到对打、发球，但是强度不会很高，因为练得太分散了。

　　如果家长希望把网球作为一个特长培养，或者是作为申请美国大学的证明，投入就要多不少。

　　因为美国那边校队的水平很高的，许多美国职业运动员都是大学校队打出成绩后再走的职业路线，所以和他们竞争肯定是要付出很多的。

　　图为斯坦福大学女子网球队拿下美国大学锦标赛冠军，其中不少人会走职业网球路

　　如果孩子基础的身体能力都达不到，还想让他用这个申请大学，是不可能的。不要浪费这个时间和金钱，可以尝试一下其他运动。

　　体能师的线次就可以了。这个价格会比较高，好的体能师1小时大概要1000左右。

　　适当的拉伸和按摩也是需要的，能够放松肌肉。按摩可以去稍微专业点的，比如中医按摩就可以，也是一个星期1~2次，每次大概200左右。

　　另外饮食上要注意营养搭配、均衡比例。吃的东西对不对很重要，钱的问题倒是其次。

　　还有很重要的一点，在整个过程中，除了金钱上的投入，家长是要付出大量精力的，比如来回接送小孩子等等。

　　编者补充：之前我们曾专访过小花生社区一位打进过市运会的“网球特长生”，网球训练了7年，每周14小时，妈妈的付出非常巨大。

　　早晨起来跑五公里，上午训练两个小时，中午合理饮食，下午训练三个小时，再去健身房练体能，然后吃晚餐，晚餐以后拉伸、按摩。没时间做其他事情。

　　金钱投入的话那就没有上限了。体能师需要时刻在旁边的；如果出去参加个比赛，差旅费、住宿费等，都会是不小的支出。这个就真的要看家庭情况了。

　　编者补充：关于上面Tony教练提到的三种目标，及相应的投入，我们简单做了张表，对比更清晰，仅供参考（点击图片放大看）：

　　目前在外面当网球教练的，多数都是体院毕业的，体院毕业的你去问，是网球系的吗？很少，基本都是社会体育系的，这样的教练可能就是在体院里面报了一个网球的兴趣班，或者选过网球课，并没太专业学过的。

　　而且现在考证难度低，很多证书含金量大大减少，这就造成了国内基础的网球教学能力非常差。

　　而基础没有打好的话，再往上走就很难，总不能让国家级的教练再给你改具体动作吧？那不可能了。

　　而且教练不单要教会打网球，还要了解身体结构和力量训练的基础知识。小朋友最开始练的时候什么都不清楚，你要告诉他力量从哪里来，怎么样才能发力。

　　好的教练，还会教他回到家如何练习，因为小朋友来上课的话，哪怕一个星期来很多次，每一次可能也只有一个小时。

　　比如说怎么样练腿让小孩子腿更有力，怎么样练腰的发力动作、还有转胯的动作，这些教练都要懂并且教会他们。

　　现在有很多教练上课，前面15分钟，扭扭手啊，扭扭腿啊，在球场里面跑两圈，很多家长不懂，觉得挺好的，因为运动前热身嘛。

　　但其实这是不对的，这些动作应该让学生和家长提前15分钟来在球场的外面就做好了。

　　因为孩子一天来打球的时间只有一个小时，在球场上就要抓紧时间，在一个小时里要尽可能多接触球，而不是来做这些热身动作。

　　所以很多听上去很有道理的训练方法，其实并不专业，我们教练有责任纠正这些错误。

　　首先家长要对网球稍微有点了解，对网球的知识啊，不一定说全懂，但要有个概念。

　　然后请教练之前，一定要观察，多去外面走走，看看不同的教练是怎么教的，了解他教的内容是什么。

　　最简单的一个方法，看他教出来的孩子打球跟电视上打球像不像。可能不会完全标准，但是有那个意思，就说明这个教练教的动作基本上是对的，你打出来动作跟电视里都不一样的，那你怎么敢让这个教练去教你孩子呢？

　　还有就是要看这个教练在打教学的时候，是不是敬业。如果一个教练在和小朋友打球的时候，从头到尾都说好，这个不是好教练。

　　比如说这个球是步伐没到位，或者这个球的发力不对，或者是击球点晚了，讲一个关键点就可以；真的是好球你再表扬，不是说每一个能打过来的都是好球。

　　可以的，教练在教学时会让他注重身体的发力，用生物力学去教他，不是让他用手打球，而是用身体发力，不会伤害身体。

　　当然孩子体质的提升也需要家长配合，如果小朋友身体比较弱，家长就让孩子周末少补点课，带他到公园或者儿童乐园去玩，小朋友之间追来追去，锻炼自然就多了。

　　平时让他多吃点牛肉、鸡肉等高蛋白的食物，少吃垃圾食品，体能慢慢也能上来。

　　我理解，有的家长担心网球它的单侧发力会更多，另外一侧会不会更弱，或者不太平衡。

　　比如说他打单反（单手反拍，在打网球时靠一只手臂完成反手位击球动作），一般都是用右手或者左手发力，那我就会要求他回去用那个轻的哑铃去练习另外一只手，让他力量平衡。

　　千万不能说球还没打好，手已经打粗了，那就说明你的发力不对了。如果发力对的话，你的手相对来说会缓解很多。

　　如果有想法的话，一定让孩子先试试，来了以后我们看情况，他适合走专业线路还是怎么样，千万不要设一个框框，把孩子给框死。

　　练习一段时间之后你就会知道这个运动是不是适合你的孩子，因为有的人适合，有的人就是不适合，通过几次课，很快就能看出来的。

　　最后想问，您怎么看最近的两个网球热点：田亮女儿进世界排名，吴易昺夺得ATP冠军 ...

　　我当了将近20年的教练，教过许许多多的小孩子，也有很多小朋友拿过奖，不过每次他们得奖，我都会告诉孩子这只是开始。

　　为什么呢，因为比赛的话，每一场都会有冠军，只拿一个冠军没有用，要连续拿冠军，那才是真正的冠军。

　　中国有一句话叫“赢在起跑线”，其实我非常反感这句话，不要让孩子输在起跑线，起跑线没输，但他输在人生的终点线上了，你说有用吗？没有用的。

　　所以在开始的时候不要高估自己，实实在在脚踏实地，一步一步走，一步步看，这个才是最重要的。

　　原标题：《培养娃的网球特长, 100万够不够？一位资深教练的大白话 ...》