足球是11个人的运动，赢下比赛需要场上11个人做好各自的位置职责，通过默契的配合才能够赢得比赛。而足球跑位，是足球比赛中的重要一环，一个好的跑位在进攻上可以撕开对手防线破门得分；一个好的跑位可以提高球队整体进攻效率。任何比赛赛前制定的战术，都是通过跑位逐步实现的。所以，在足球的教学训练中，跑位训练是必不可少的一门功课。

　　首先，在跑位训练开始之前，训练者特别是初学者，一定要做好训练前的热身训练，疏松筋骨，避免在训练中发挥不佳，甚至出现诸如抽筋、崴脚和拉伤等伤病。

　　其次，初学者在跑位练习的时候，应熟练掌握无球技术中各种跑法的基本动作要领。

　　最后，根据球的运动轨迹选择自己的跑位路线，这是一项原则性要求。现代足球比赛中，比赛双方攻防节奏越来越快，所以要求球员的跑位要配合全队的整体战术。进攻时，跑位要犀利，，有穿透性，比如中路控球后边路球员的需要坚决地插上，比如善于跑出空档给控球球员更多的出球选择等等，跑位的基本原则就是给对方防守造成麻烦；而在防守的时候，要注意其他队友的站位，组成完整的攻防体系，同时还要做好防守反击的准备。

　　足球比赛中的套边跑就是无球的进攻队员从持球队员身后插入外侧跑位方法。这种跑位技巧通常被应用在边前卫和边后卫的传切配合当中。当边前卫对球权有效控制的时候，边后卫要借助对手防守时的注意力集中于队后身上，从边前卫身后插上，达到有利的接球位置。此战术在注重边路进攻的球队中，是常用的战术。

　　足球比赛中的身后跑就是进攻方的无球队员插向防守队员身后的跑位方法。此种跑位的方法经常在中路配合进攻时前锋队员和影锋队员（攻击中场，前场攻击核心，伪九号）的配合间出现。当前锋队员拿球准备突破进攻时，由于防守压力的加大，对方防守队员就会对前锋队员进行防守拦截。影锋队员迅速向防守队员后防插入，一方作为前锋接应，一方面可以吸引和扰乱对方防守的注意力的作用。

　　斜线跑是指跑动路线近似球场对角线的一种跑位方法。足球场上斜线跑可分为向外斜线跑和向内斜线跑两种。向外斜线跑的主要目的是在一边进攻无法进行的情况下，将球转移至防守薄弱的另一边。