在昆明的天气开启烧烤模式后，今天的降温幅度较大，加上下雨，用凄风冷雨来形容也不为过。，纵然在如此大起大落的气候条件下，也没能阻挡志航训练营孩子们踢足球的热情。从酷热难耐到冷风细雨从未中断过训练。在这里必须为孩子们点个赞！这个别样的“六一”也将会是一生中难忘的记忆。

　　下面，我们就说一说在高温和下雨的气候条件下，孩子们在踢足球的时候，怎样才能够不伤害到自己的身体，保持活力一整天。

　　1、气温高的时候，用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。

　　2、太阳炙热的时候，选择一些护肤用品。如果在阳光特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。

　　3、避免过多的准备活动。在正式训练前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。

　　4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切勿一次性大量饮水。

　　5、不要立刻在高温的情况下运动。因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，让后在进行运动。

　　6、平时要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐份带

　　出，所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保

　　8、下小雨时，家长要给孩子穿上类似风雨衣之类的上衣，教练会在运动15到20分钟后让孩子脱去，另外家长还要给孩子多带上一套衣裤，训练完后让孩子脱去运动衣，给孩子换上干燥的衣服，便于保暖。

　　9、雨天踢球消耗体能比平常有所增长，空气湿度过大造成的呼吸频率问题，孩子们的疲惫值会成倍增加，因此回到家后要给孩子喝牛奶葡萄糖之类的饮品。

　　其实，来踢球的孩子体质都不差，无论论炎热低温下雨，这是对孩子意志力最大的锻炼。历经风雨，这有助于让孩子们健康快乐的成长。昆明志航（详情请垂询： 时老师、 向老师）将于2019暑假期间开启“足球之梦夏令营”，以运动健康+才艺研学的封闭模式，让孩子们的足球梦想融入到真实的生活中，通过驰骋绿茵场，围棋、写作、美术等文化素养培育，以竞技性、娱乐性、教育性等手段促进孩子们体、智、能的全面发展。同时，启发和培养孩子们的独立自理能力、集体生活能力和交往能力，学会在陌生环境中与人相处，学会关爱他人，在互相信任和帮助下发展友谊，更好的融入团队，在集体生活中提高独立能力、增加自信心。享受一场体育运动+的洗礼。

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