，我们先要了解在运动前为什么要热身？其实无论什么运动，我们从静止状态转为运动状态都需要一个适应的过程。

　　慢跑是最简单有效的热身技巧。我们在热身的时候，可以先慢跑几圈，在慢跑的过程中要注意节奏、调整呼吸，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂，舒展身体。

　　向前跑动的同时，双肩同时画圆圈。可以选择顺时针摆动，也可以选择逆时针摆动，两种方法相结合做肩环绕动作。

　　向前走动时，支撑腿伸直，全脚掌着地，另一只脚膝盖稍弯，脚尖勾起向前踢出，要求落地和踢腿轻快有力，上体保持正直。

　　向前走动时，支撑腿伸直，全脚掌着地，另一只脚膝盖稍弯，脚尖勾起朝体侧踢出，要求落地和踢腿轻快有力，上体保持正直。

　　向前移动时，支撑腿伸直，全脚掌着地，另一只脚从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。

　　向前移动时，支撑腿伸直，全脚掌着地，另一只脚从体侧踢起经面前向外作扇面摆动落下。

　　支撑腿伸直，前脚掌点地，另一只脚由外向内随大腿带动小腿向内侧拍击与之相反的手掌，上身需保持正直。

　　同学们，通过本节课的学习，我们掌握了在运动前正确热身的方法和技巧，也知道了在运动前热身的重要性，希望你们都能养成在运动前热身的好习惯，我们下节课见！

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