要说最性感的球星，放眼全球体育圈，C罗应当称得上独一档。无论是比赛成绩还是整体素质都堪称一等一的男神，完全无可挑剔，即使如今35岁的年龄，也拥有25岁的身体，就连脸上的皮肤也是非常好，让许多男人羡慕不已。

　　而最近西罗晒出了自己一家人度假的照片。图中的C罗皮肤黝黑，即使正在抱着娃睡觉，却也难以掩盖他那清晰明朗的6块腹肌，硕大的胸肌以及肩膀也非常强壮，丝毫没有赘肉感。大家应该都知道，大部分人坐着的时候都会出现一层脂肪，而C罗却完全没有，这体脂率也引得大家欢呼，毕竟常年保持体脂率在个位数的球星可不多见。

　　比我们优秀的人往往比我们更努力，这句话的确没有错，C罗的身体素质一直都非常强悍，尽管是顶级运动员，却还是一直严格要求自己，这么多年了完全没有见过身材发福的报道。

　　在前段时间里与家人一起训练的照片，也在网上引起了热议。看到这夸张的背阔肌以及这棱角分明的肌肉线条，尽管身体被汗水浸湿，却也非常恐怖。不管是体脂率还是肌肉围度，都堪称完美，肌肉紧紧被一层薄薄的脂肪包裹住。

　　拥有如此好身材的背后是日复一日的坚持与自律。事实上C罗已经健身20年了，每天会做300个俯卧撑。据之前的媒体报道，C罗基本上每天的睡眠都会在10个小时以上，而且总是在晚上11点前入睡，每天摄取的食物都是低油，低盐，低糖，几乎不饮酒，偶尔放纵就会吃几片烤鳕鱼，而在皇马内部，很多工作人员也愿意用瑞士手表来称呼C罗，代表其20年来一直运作得很精准，长时间的自律。

　　这也是让人非常惊讶的，毕竟当别人在酒店休息时，他在一边看电视，一边做仰卧起坐，当别人来探望他时，却眼睁睁看着他训练到凌晨。

　　长期坚持也使得C罗拥有不俗的身体素质，C罗的弹跳能力能跳一米多，这比普通的NBA篮球运动员还高。肌肉含量也却常年保持在50%，这也是非常夸张的存在，对此也引发了一些形体专家对C罗的兴趣，在解读C罗肌肉的时候也称：从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型，普通人，运动员，C罗。这句话也高度认可了C罗的身体素质。

　　而C罗常年保持如此低的体脂率，强悍的身体素质，也离不开高强度的训练和饮食作息。据报道，C罗的体脂率常年保持在7.1%左右，如果你足够细心，对照体脂表就应当十分明显。

　　男生的身材好不好，其实很大程度上在体脂率，要想看到清晰明显的腹部线条，必须把力量训练和有氧训练结合起来。下面小编也推荐4个动作，让你快速燃脂提高脂肪，提高脂肪燃烧的速率。