返回首页  设为首页  加入收藏  今天是:
网站首页国际足球足球明星中超英超意甲德甲欧冠梅西C罗足球俱乐部
相关文章
“大罗”罗纳尔多拒认私…
专题栏目
普通梅西 体脂率仅7%36岁的C罗20岁的…
普通梅西 足坛世纪之谜:梅西夺世界杯…
普通梅西 各国梅西大盘点想成为梅西并…
普通梅西 【独家爆料】梅西即将回归国…
普通梅西 媒体人谈梅西:俱乐部国家队…
普通梅西 梅西再创记录:全球国家队进…
普通梅西 梅西:我不可能被租借到巴萨…
普通梅西 梅西荣获金球奖哈兰德和姆巴…
普通梅西 C罗不服梅西?六大数据对比…
普通梅西 “布斯克茨09球”梅西首次透…
普通梅西 久等了!恭喜苏亚雷斯达成协…
普通梅西 我是里奥-梅西我现在一点不…
普通梅西 巨星来袭丨“画质调低、里奥…
普通梅西 梅西第八次金球奖巴萨再度创…
普通梅西 华丽转身:皇马六条A梅西崛…
普通梅西 从皇马六条A到梅西崛起再到…
普通梅西 盖棺论定C罗VS梅西八大对比…
普通梅西 客观对比:梅西的44个冠军和…
普通梅西 冠军对比梅西39比35领先C罗…
普通梅西 35岁的梅西37岁的C罗3项数据…
普通梅西 梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩…
普通梅西 佩普·瓜迪奥拉将曼城球星比…
普通梅西 梅西强力搭档+1 巴萨老队友…
普通梅西 大气!梅西把金球带回了迈阿…
普通梅西 总结梅西的职业生涯记录后来…
普通梅西 回归巴塞罗那!梅西拒绝租借…
普通梅西 罗纳尔多和马特乌斯的共同点…
普通梅西 大气!梅西把金球带回迈阿密…
普通梅西 世界杯一夜爆红曾和罗纳尔多…
普通梅西 高效率前锋第8次梅开二度 罗…
普通梅西 罗纳尔多再回时尚都米兰 这…
普通梅西 美国网红竞购迈阿密豪宅“不…
普通梅西 又一前得主怒斥金球评选:不…
普通梅西 【梅西:足球界的人物人生的…
普通梅西 梅西带着家人领奖!35岁妻子…
普通梅西 联手阿奎罗梅西进军电竞圈!…
普通梅西 梅西的未来 转会传闻与真相
普通梅西 伊布在梅西转会问题上的妙语
普通梅西 C罗遭退款诉讼梅西转会内幕…
普通梅西 意外!英超三强造转会大戏梅…
普通梅西 罗马诺谈莱昂内尔·梅西转会…
普通梅西 在莱昂内尔·梅西和女性奖项…
普通梅西 帕潘:梅西这次赢金球不公平…
普通梅西 我又一次主动搭讪正在专心训…
普通梅西 最近5个月梅西几乎满负荷运…
普通梅西 梅西他不久前获得了第八座金…
普通梅西 年薪10亿!C罗5倍!梅西亲信…
普通梅西 徐静雨评C罗点赞事件:C罗还…
普通梅西 2-0看清38岁C罗!登顶进球助…
普通梅西 25-14!10-5!38岁C罗线年金…
普通梅西 C罗点赞梅西“偷”金球?又…
普通梅西 梅西迎百年版世界杯美职联曝…
普通梅西 梅西专访:2026再战世界杯?…
普通梅西 考虑到梅西的年龄和体力他无…
普通梅西 梅西第8次获金球奖 刷新由自…
普通梅西 23岁斩获14冠阿尔瓦雷斯冠军…
普通梅西 足坛年薪太疯狂球王梅西仅第…
普通梅西 生活先于金钱梅西迈阿密年薪…
普通梅西 贝克汉姆在谈到梅西的招募时…
普通梅西 夸张!足坛年薪前十:姆巴佩…
足球新闻网
您现在的位置: 足球新闻网 >> 梅西 >> 正文
高级搜索
体脂率仅7%36岁的C罗20岁的身体励志故事背后是“厉害”自律
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/11/12 17:20:49 | 【字体:

  原标题:体脂率仅7%,36岁的C罗20岁的身体,励志故事背后是“厉害”自律

  近日,曼联官方宣布:C罗回归加盟球队。时隔12年,这位足坛明星将重返梦开始的地方。此时的他已经36岁了,虽然不再年轻,他的身体却一直保持着顶级运动员的状态,有报道披露,C罗的体脂率仅为7%,肌肉含量为50%。身体年龄仅为20岁。

  这样的身材管理,就是放在专业运动员堆儿里,也堪称是神线岁时的C罗却不是这样的……

  当年的C罗,身高185,体重只有75kg。在一次采访中,他曾说过当时的状态:“小时候,我经常听到教练称赞我的脚法,但随后总有人会加上一句‘可惜他太瘦弱了’。是的,我曾经瘦得皮包骨头,没有肌肉。所以11岁时我已经下定决心,要比任何人都努力,不浪费自己的天赋。于是我常在夜里溜出宿舍健身,我要变得强壮迅猛,要让所有曾经质疑我的人在球场上闻风丧胆。”

  说到做到,凭借过人的天赋、超人的意志和极度的努力,C罗一步一步缔造了自己的神话。这样一个很燃的励志故事背后,是C罗那令人“厉害”的自律和勤奋。

  西班牙媒体《ABC》曾采访皇家马德里的工作人员,对方说C罗永远是训练场上最早到、最晚走的那个球员。C罗清楚地知道天赋加勤奋,才能在残酷的竞技体育世界里走得更远。队友科恩特朗曾评价说:“他每天都像是第一天来皇马那样玩命训练。”无论是初出茅庐之时,还是已经成为了超级巨星,他对待训练的态度始终如一。

  作为顶级巨星,C罗自然拥有自己的私人健身房和泳池。据说他每天都会训练3~4个小时,训练方案包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑以及日常足球训练等内容。

  训练或比赛后的身体放松恢复也是C罗非常在意的部分。他每天都会接受专业理疗师的按摩,还会通过游泳来放松肌肉。

  近朱者赤,C罗这种追求极致的态度也感染了他的家人。他的妻子乔治娜也因此爱上了健身,马甲线、蜜桃臀一个都不能少。两人站在一起的样子,不用特意摆pose就已经撒满了“狗粮”,妥妥地人类高质量夫妇。

  良好的睡眠对人体有着极大的好处。精益求精的C罗,自然不会放过这宝贵的休息时间。他与睡眠专家尼克-利特海尔斯(Nick Littlehales)合作,后者为他量身定制了一套“睡眠方法”。

  1.每天睡5次,每次睡眠的时间为90分钟,一天总计7.5小时的睡眠时间。

  2.晚上睡觉前90分钟不能使用手机、平板电脑或者电脑,防止电子设备干扰睡眠质量。

  5.床垫不能过软也不能过硬,尼克表示晚上睡好的关键在于睡在10厘米厚的海绵床垫上。

  这位睡眠专家还不建议球员和伴侣睡在同一张床垫上,因为这会相互影响,从而导致睡眠质量不佳。据说C罗对这套睡眠方法执行得不错,即使是在休息度假时也不例外。

  这是因为职业球员的生物钟和普通人有很大区别,举例来说,英超总是将比赛安排在下午三点左右进行,而在西班牙比赛大多被安排在深夜、甚至是凌晨进行。在正常人都已经进入梦乡的时间里,球员们却要让身体处于最佳竞技状态,如果不在睡眠上进行合理规划,那么球员们就不仅不能顺利完成比赛,还会对身体健康造成损害。这也是C罗为什么如此重视睡眠的原因。

  谈到自己的饮食,C罗曾对媒体说:“吃得有规律才能保证精力充沛,这非常重要。”在私人营养师的建议下,他每天吃六顿高蛋白、高谷物、低脂肪的食物。

  这其中包含大量新鲜的鱼类、牛排、橄榄、鸡肉、低脂酸奶、新鲜水果和沙拉等等。从C罗偶尔在网上晒出的午餐食谱中不难看出,食物的种类和数量非常多,搭配合理,营养全面。

  C罗也完全不喝含酒精的饮品和碳酸饮料。就在今年欧洲杯对阵匈牙利的赛前发布会上,C罗将面前的可口可乐移开,随后拿了一瓶水,对着镜头说:“水”,言下之意是自己只喝水。而就是这一个小小的动作,让可口可乐市值下跌40亿美元,可见C罗的影响力之大。

  就像C罗的经纪人门德斯曾经说的:“他现在已经成为了世界最佳球员,这本应该为他减少一些压力,然而C罗并没有懈怠。他仍然在不停地训练,甚至比其他球员训练地还要多。他已经拥有了一切,然而他没有因此放松自己。他仍然在拼命付出,就好像他什么都还没有得到那样。正是这一点,让他独一无二。”

  天才不多见,清醒而努力、意志力超群的天才更是凤毛麟角。严格的训练、规律的睡眠、健康的饮食造就了36岁依然屹立足坛的C罗。他永远能给人激励、催人奋进,这,大概就是超级偶像带给我们最佳的正能量吧!返回搜狐,查看更多

梅西录入:admin    责任编辑:admin 
  • 上一个梅西:

  • 下一个梅西: 没有了
  • 【字体: 】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)