进攻能使比赛变得刺激，但要想让球队真正的成为一支球队并取得长久的成功，那还得靠防守。对于我们大多数人来说，我们更愿意控球然后射门得分，所以防守经常被忽略也就不足为奇了。

　　本文全面阐述了在五人制比赛中所需要的防守技巧、防守战术和防守策略，而是否掌握了这些方面则是区分球队好坏的重要标杆：好球队对此熟练掌握，而乌合之众则对这些一无所知。

　　下文我们将列举一些五人制足球比赛里特别的防守策略，如果你想知道一支好的五人制球队是如何防守的，可以想象一下篮球队的防守。

　　在篮球比赛里球队的每个人都要参与防守，站在对手和对手的进攻目标之间——在足球比赛里也就是站在球门前。所有这些都是为了减少对手制造的威胁。

　　在篮球比赛里，一对一防守时防守球员要靠近对手，尽可能的封堵对方的任何投篮。最重要的是，防守球员不会在不能靠近球的情况下轻易下手抢断，而是阻挡住对手的前进并不断施压，迫使对手远离进攻威胁区，并伺机夺回球权。

　　下面我们会更细致的分析这一战术，并提供许多小技巧以供在实际中运用——当然因为太多了，不可能一次全用上，也许每次防守能用到其中一两条。请mark这篇文章，分享给你的队友，并在每次实践后再来看看复习一下。熟练掌握以下技能，你的队伍将不再那么轻易被击败！

　　当本方在进攻时，队员们很容易忽略防守任务。但是很多丢球都是源于进攻过于投入而被对手钻了空子打反击。

　　所以在进攻时，确保本方有一个球员一直处于防守位置——这并不意味着他要游离于球队的整体之外，而是说他要时刻准备好阻断对方前锋的反击和应对本方被断球之后的情况。

　　在比赛里你也许会让全队的球员来轮流担任这一防守职责（有些球队就是这么做的），但是更多的球队会把这一职责交给防守能力最强的那个队友去做，这样防守起来会更有效率也更容易，而这类球员会被称作“拖后球员”（the “last man”）。

　　当本方丢掉球权时，很多球员们的自然反应是磨磨唧唧的往回散步。但殊不知，球权转换之后的头三秒时间是最重要的时刻，你应该立即打起精神，迅速回到自己的防守位置（或者迅速向对方持球队员施压），这样你的球队将会让对手很头疼。对手往往不愿意面对一支像疯狗一样的队伍。

　　当然，要想反应迅速，你们得有个好身体和好状态。我以前就说过，现在再强调一遍：如果你们想成为一支优秀的五人制球队，那就得把身体和状态练好。

　　如果有的球员觉得自己不应该参与防守，那就大错特错了。那种“我是前锋，我不用防守”的想法在五人制比赛简直让人“呵呵”。五人制的足球比赛更像是篮球比赛：大家一起进攻，一起防守。

　　但是在五人制比赛里，有的球员不想参与防守，这确实是个普遍现象。下面来看看这位老兄的抱怨吧：

　　“嗨，我们队丢球经常一把一把的，因为我们的前锋不愿意去盯防对方的后卫，我已经用尽一切办法跟他们解释他们需要参与防守，我知道他们哪里做错了，可是还是没效果。大家能不能帮我出出主意呢。”

　　大家是否能都参与防守，很大程度上取决于态度。如果人人都没有集体防守的责任感，那球队就会是一盘散沙。所以在比赛里为球队选择一种基本的防守阵型，紧凑的3-1或者2-2阵型都能有效的提升队员们的防守责任感，让球队变的更训练有素。

　　一条最简单的防守站位原理：站在对手和本方球门之间。以此来挡住对方的射门路线。

　　但是如果你轻易的放过对方，那么他们就会有射门得分的机会，所以重要的是，如果对方攻过来，你就要紧盯他们不给他们甩开你的机会。

　　图中球员A处于足球和本方球门之间，但他做的还不够，他应该处于他的盯防球员和本方球门之间，或者至少他应该能处于阻断对方潜在传球路线上。图中球员A的盯防对象已经甩开了他并且一旦接到传球就能直接威胁球门。

　　对方越接近本方球门，其射门得分几率越大，所以很明显的，要想降低对方的得分几率，就得迫使对方远离本方球门。

　　尽量用不犯规的方式挡住对方的进攻线路，迫使他们远离本方防守危险区。上图中，球员A挡住了盯防对象试图带球攻击球门的路线，迫使对方向没什么威胁的边路带球。

　　球员A要尽量限制对手的射门空间，或者尽量避免让对方带球进入中路寻求面对球门的更好的角度。

　　顺便说一句，上图是假设对手不会攻进危险区（所以危险区内部没用红色标示）。但是上述防守原则同样适用于如果对方已经攻进危险区的情况——因为我们要尽可能的迫使对方远离本方球门。

　　你封住了对方的进攻前进路线，并且尽可能的阻挡了对方的传球路线，把对手推向危险区之外，那么你还有可能犯一些防守错误么？

　　当然，迫使对方远射总比让对方过掉你然后射门要强多了，但你肯定也不想给对方任何远射的机会。

　　所以关键是你要足够靠近对手，去接近对手。有些防守队员会牢记防守就是要后撤，但是却忘了有时往前靠近对方的防守会更有效。

　　上图中，球员A未能足够接近对手，其后果就是对手能看到球门，并可能导致射门。而球员B足够接近对手使得对方看不到本方球门，对方也就没有了起脚的机会。

　　所以关键就在于防守距离要适当：不能太过于近，因为那样对方可能会过掉你；也不能太过于远，因为那样就给了对方起脚射门的机会。所以原则就是，对方的位置越接近本方球门，你就应该越靠近他。

　　作为离对方持球队员最近的本方球员，你要做出选择：要去压迫对手还是要站住自己的防守位置。如果本方防守人数不处于劣势，那么你应该集中精力对付对方持球队员；如果本方防守人数暂时处于劣势，你就必须考虑守住自己的防守位置，等待队友撤回来支援。

　　所谓的逼抢，就是要靠近你的对手。首先，也是最重要的一点，就是要小心的靠近。如果你莽撞的扑向对手，你会被轻易的过掉，而且你还很难迅速的重新投入防守。

　　所以要小心的靠近。你的靠近速度既不能慢的让对手有起脚射门的机会，也不能快的让对方轻易过掉你。要想在防守时占据主动，就要在对方即将接到传球时就去靠近他，这样你就能在对方正好拿住球的时候处于合适的防守位置，并且准备好应对对方的下一步行动。

　　如果你在正确的时间出现在了正确的防守位置，那么你的正确的防守姿势应该如下图所示：

　　保持适当的距离——如果对手在防守危险区之内，不管他有没有持球，你都应该确保和他的距离不超过一支胳膊的长度。

　　屈膝，放低重心——这样你能更快的转向，以确保你一直处于对手和本方球门之间。

　　逼抢较弱的球员：毫不犹豫的去逼抢较弱的球员，如果是较强的球员持球，那么当球在他的弱势脚时就要去抢。只有很少很少的球员能用弱势脚处理好球。

　　只在有把握的情况下逼抢：在正确的位置逼抢，在队友都站好各自的位置时再逼抢，但是如果本方防守人数暂时处于劣势，那么上前逼抢就是不明智的，此时更应该稍微后撤一点。

　　别让对手转身——如果对方持球队员背对本方球门，那么你就有了极大的防守优势。你要尽量靠近他，逼着他不能转身。

　　要想做到上述几点，你就必须要有耐心。别傻乎乎的就扑向对方球技好的球员，他们能轻易的过掉你或者把球传走。相反，如果你能保持耐心，那么对本方更有利。你的首要任务是别让对方过掉你，逼迫对方远离球门，挡住对方的射门视线。

　　当然你想把球抢下来，但你要耐心的等待合适的机会出现。如果对方过多的将球暴露在你面前，或者对方的触球不好，或者对方没接好传来的球，这时候才是下脚逼抢的好时机。

　　五人制比赛里的防守更强调耐心和纪律。重要的是迫使对方远离本方的球门，还不是自己靠鲁莽的抢断去出风头。

　　你确实要看好自己的人，但如果队友被过了，你也要帮队友协防，所以你的防守站位很重要。

　　一支好的五人制队伍会防好各自的目标，但要想成为一支更出色的队伍，你就必须要帮队友协防。如上图所示，球员B的位置不仅能盯好自己的目标，如果球员A被过了，球员B还能及时的补防。理想情况下，如果球员A的各方面防守都做的很好，球员B就不用来协防，但在实际情况里往往是需要协防的。

　　几乎没有球队能在完全沉默中组织好防守。球队里需要有个人来指挥组织防守。虽然防守往往是从前场开始的，但指挥防守最好是从后场进行，因为在后场的球员往往能看清对方的整个进攻行动，而这也是我喜欢让我们队的“拖后”来承担的任务。

　　一个人不遵守防守纪律往往会坏了整个团队的努力，一时的冲动可能就会送给对手一个任意球得分的机会，所以这是面对强队时应注意的7点之一。愚蠢的犯规不仅可能会导致丢球，而且会打击本队的士气。

　　如果能正确的做到上述11点，你们的队伍防守质量将令人刮目相看。但你还应该思考：