近日，著名睡眠专家尼克-利特海尔斯在接受英国媒体《独立报》采访时，表示尤文巨星C罗，目前之所以能够保持住巅峰状态的“秘密武器”，是他每天坚持5次90分钟的优质睡眠。据悉，当初在安切洛蒂执教皇马期间，利特海尔斯曾与C罗有过合作，他告知葡萄牙人，每天进行5次90分钟的睡眠，并保持婴儿的睡姿，睡前一个半小时不看手机，长此以往，能够实现所谓的“逆生长”。

　　对此，利特海尔斯回忆道，“当时安切洛蒂还在皇马，我被邀请到马德里，我看到C罗训练了一整天，本以为他会直接回更衣室洗澡，但他却过来问我，他对我的工作很感兴趣，因为作为一名运动员，他一直在自我投资，因此为延长职业寿命，他对于睡眠质量一直很在意，所以非常关心的是我的这一套睡眠理论，对他是否真的有用。”

　　很显然，C罗遵循或者说参考了利特海尔的建议，尽可能坚持每天5次90分钟的优质睡眠，并且在晚上睡觉之前，坚决不使用手机、平板电脑或者电脑。而且，利特海尔还透露，他建议C罗睡在只有10厘米的海绵床垫上，保持婴儿的睡觉姿势、穿着舒适的衣服，保证睡眠温度在16-18度之间，无噪音的睡眠环境也相当重要。

　　虽然看上去，这一套睡眠步骤和要求，过于苛刻，但作为世界级的足球明星，C罗对于自身的要求肯定不像我们普通人一样，为了能够延续自己的状态，除了坚持训练，高度自律之外，掌握一些必要的睡眠辅助技巧，只是事半功倍，如虎添翼。显然，C罗能在34岁的年龄，还能在2020开年奉献意甲帽子戏法，还能依然保持超高进球效率，以及惊人弹跳，非人体能，这些多多少少得益于他有一个非常健康、合理的生活、睡眠习惯。

　　无独有偶，15次网球大满贯选手桑普拉斯，也曾表示，每晚睡觉都使用新床单，并不允许妻子和他睡觉甚至触摸他。可以想象，这些优秀的职业顶尖运动员，背后的自我苛求和限制，超出常人理解，充满艰辛。返回搜狐，查看更多