身体方面，足球是一项全身性运动，能有效锻炼腿部、腰部、腹部等肌肉力量，像在射门、传球过程中，腿部肌肉会得到很好的锻炼。同时还可以提高耐力，一场足球比赛时间较长，在这期间球员需要不断奔跑，能增强心肺功能，提升耐力。并且足球运动能提升身体的协调性和灵活性，球员在带球、过人等动作中，需要身体各部分配合，能有效锻炼身体的控制能力。

　　心理层面，足球比赛有输有赢，通过参与可以培养坚韧不拔的意志，面对失败不轻易放弃，比如球队在比分落后的情况下，球员会努力追分。而且能增强团队合作意识，足球是团队运动，队员们需要相互配合才能更好地进攻和防守，这会让参与者学会沟通协作。