虽然是春天了,北京的天气还是有些冷的,即便这样,我在周末也会带小小常到公园里去玩,玩玩球、骑骑平衡车。公园里人不多,但是偶尔也会看到有三三两两年龄大一点的孩子在踢球。
不是比赛,也不是训练,就是几个伙伴凑在一起,玩得热火朝天。有两次,小小常也想凑过去,我赶紧拦住:你这么个小不点儿,还不能跟哥哥们一起踢球呢。也有路过的大人半开玩笑地说:“可不能让孩子踢球,回头都变罗圈腿了。”
我听着心里也生出了疑问:是啊,那些大牌球星很多都是O型腿,踢球真的会影响孩子的腿型吗?踢球孩子都会,还需要专业去学吗?如果学从多大开始合适?带着这些疑问,我找到了专门从事校园足球训练的侯磊老师,请他来答疑解惑。
Q1:说到要不要让孩子学足球,可能大家最关注的就是,踢球会影响腿形,是这样吗?确实我们看到很多职业足球运动员,就是O型腿。
A:如果是作为职业足球运动员确实会有影响。这是由于膝关节不对称的力量发展,和内外肌肉不平衡所导致的。所以这就需要足球运动员在前期的训练当中,先把腿部肌肉练到平衡,这样的话,就不会出现O型腿的现象。
但是作为兴趣班的学员或者学校校队的孩子来说,一般训练的时间并不长,也不会进行长期特殊力量的训练,是不会对腿形造成影响的。
A:其实对于孩子来说,平时正常踢的话,不用刻意去练习。但如果有的家长就是担心孩子踢了球之后,腿型会怎么样,锻炼方法也很简单:
或者坐在椅子上,尽量用小腿夹住书,坚持一定的时间,都可以预防O型腿的发生。
Q3:另外对于学足球,大家容易有个印象,就是这项运动太普及了,很多爸爸随便都能踢几脚球,这样的话还需要专门送孩子去学吗?
举个最简单的例子,没有学过踢球的人,大部分都会用脚趾去戳球,而孩子小时候身体发育没有那么完全,脚的骨骼弹性比较大,硬度比较小,脚趾会容易发生变形。
但我们在教学上,首先会在技术和动作上规范孩子,更多运用的是脚内侧和脚背踢球,而不是用脚趾踢球,这就是专业和业余的最基础的区别。
另一方面,参加球队的孩子们可以和兴趣相投的小伙伴在一起,有一个团队、集体的感觉,也会让孩子的这份兴趣保持得更长久。
Q4:多大的孩子适合开始进行足球训练?现在外面很多商业机构可能出于自己的目的,把年龄定得比较低,但不一定真正对孩子好。
A:如果以兴趣为目的,五六岁是孩子身心发育、培养孩子锻炼习惯一个关键时期。如果从提高角度来说,八到十岁是儿童可以接受初级足球训练的阶段。
A:六七岁之前的孩子,我觉得给他一个球就好,他想怎么踢就怎么踢,这样会激发孩子的天性,让他们在足球运动中感受到快乐,这是这个阶段最重要的一点,不需要任何技术性的训练。
第二个阶段就是八九岁,孩子更大一点会有一些稳定的身体形态。这个时候可以通过一些简单的技术来带着训练。这个训练不单是教他一个动作或者一个技术,我觉得这样对孩子来讲,会很枯燥乏味的。我们可以通过一个简单的游戏设定和情景设定,把这些技术和动作融入进去,还是让他在玩的过程当中去练习。
第三个阶段是十岁到十一岁左右。因为在前期我们做了铺垫:孩子有了兴趣的基础,也有了一些身体形态的巩固,这个时候就可以适当加一些技术及跑位等战术的训练。
A:比如最简单的一个叫“抢圈”。玩法是很多人围成一个圆圈,中间有一两个人站在圈里。圈外面一圈人负责传球,传球过程中不能让圈里的人碰到球。虽然是一个很简单的游戏形式,但既涉及了传球技术、停球技术,还包含了意识训练和呼应队友等练习。
怎样传球可以让其他人碰不到球,通过类似的游戏式的练习,教练就在无形中就把这个技术、这种意识灌输给了孩子。
如果像一般训练的线个小时听起来觉得挺长,但其实我们需要很长一部分时间做一些准备活动和辅助性训练,比如协调性练习,反应练习,灵敏性练习和足球游戏等。
热身出了汗之后要做各种准备活动了。比如牵拉,就是柔韧性练习,柔韧性练习方面,我们可以做静止的,比如说静止的压腿,静止的牵拉;还要有一些行进间的练习,摆放一些标志碟做辅助性练习。这些都是让孩子去充分热身,把各个关节活动开。
1号、2号、3号球,就是那种皮球,可以给很小的孩子踢着玩儿。需要注意的是,孩子小的时候,家长要给他们准备硬度比较小的球,软一点,这样不会对孩子的脚趾造成伤害。
小学阶段,我们一般用的是4号球进行训练和比赛。5号球是正规球,就是国际足联规定的正式比赛用球。
但我觉得衣服不是最重要的,最重要的是鞋。现在大部分场地都是人工草地,孩子穿牛筋底的足球鞋或是碎钉足球鞋比较合适,在迪卡侬这样的体育超市都能买到。鞋的尺码不要太大,穿着之后不顶脚就行了。如果太肥、太松的话,孩子踢起来不舒服,对球的感觉也不太好,并且可能会崴脚。
A:如果只是自己踢的话,我觉得不用带护腿板,鞋里穿一双自己觉得舒适的普通棉质袜子就可以了。
但如果是训练,和其他孩子一起踢,还是有必要带护腿板的,它能保护我们的腿胫,防止划伤或者撞伤。带护腿板的话,就需要穿专门的足球袜了,要把护腿板放到袜子里面。
Q12:知道您在学校经常带队参加足球比赛,想问问现在女孩踢球的多吗?参与度如何?
A:据我所知国内女孩踢球的特别少。可能是家长对于足球的认识,还是觉得它的风格比较粗犷一点,或者比较容易受伤?但是,我觉得不管男孩女孩,生活对你总是一样的,不会说因为你是女孩,生活就会更多偏袒你,或者说一些困难就会绕着你走。
我觉得所有的运动项目对孩子体格、性格的塑造,还有挫折教育都是好的。所以,不是说女孩就一定要踢足球,而是说任何一项体育运动对于孩子磨炼意志品质都是有好处的,男孩女孩都要多多参与。
Q13:而且我觉得足球的普适性很强,孩子拿一个球出去就能跟小伙伴玩起来了。
A:对。你只要有一个球,我把衣服放那儿是一个球门,我把书包放那儿也是一个球门。足球不特别受时间和空间的影响,随时可以踢,是一个很好的项目。
A:对于孩子们来说,尽量在草地上踢,人造草地或者天然草都可以。因为草坪不会对孩子的膝关节造成太大的影响,而且一旦摔跤,水泥地很容易造成擦伤、磕伤,草地安全性来说相对好很多。但是要注意,别在路上,或者人员密集的地方踢,保证自己和他人的安全是必要的。
Q15:在平时接触孩子的过程中,您个人认为这项运动对于他们身心成长有怎样的影响和改变?
A:我的感触还是挺深的。现在很多男孩给我的感觉就是,一点儿男子汉的劲儿都没有,恨不得别人碰他一下都不行。另外就是自私,这个球是我的,我不会给别人。还有就是责任感差,包括对自己和对他人的责任感。
首先从性格上坚强了很多,不会那么娇气了,而且慢慢有了互助团队的意识,比如我们训练的时候,孩子们有拿器材的,有摆器材的,你需要干什么,他需要干什么,并且知道了自己要为他人做哪些服务,或者是意识到别人为我做了哪些服务。
而且每一个练习当中,我都会布置一个小负责人。这些小负责人能够负起自己的责任,并且队员都能够按照他们的要求去做,我觉得这就是一个责任担当。
经常进行体育锻炼的孩子,体质会非常好,如果体质不好,三天两头感冒发烧,既影响自己的健康,也会耽误课程的学习。
而且,我们都知道运动会产生多巴胺,提升血清素和肾上腺素,这三个是精神传导物质,都跟学习有关系:多巴胺,可以让孩子情绪兴奋,传递开心的信息;血清素的提高会让记忆力有所提高;肾上腺素可以提高孩子反应速度等等。
A:确实,踢球磕磕碰碰,容易受伤。但任何运动,任何事情都有它的两面性。如果我们只悲观地盯着不好的一面,那我们就什么都别做了,不能因噎废食。
就我所了解的校园足球这块儿,目前已经搞得很好了,包括市教委、足球协会正在做一些文件,专门为校园足球建立保险机制,现在学生足球联赛保险已经有了,以后可能慢慢会渗透到学校,这样可能家长也会更放心一些。
Q18:最后说个题外话,之前大家都会觉得,咱们中国人口众多,一个11人的足球强队怎么就凑不齐?
A:其实球队的强弱跟基础人口多少关系并不大。如果实际踢球的人不多,注册球员不多,人口再多也是枉然。美国足球运动员注册人数超过400万,日本足协注册的球员将近110万,韩国是50万,而咱们国家注册球员连1万都不到。最近这些年咱们在发展校园足球,就是要把这项运动普及开来。
A:也谢谢您!真心希望热爱足球的孩子们能越来越多,咱们中国足球也能成为每个中国人的骄傲。
耶鲁毕业、在世界顶级投资银行工作多年。来源:常青藤爸爸(ivydad_ivydad),旨在分享科学育儿知识、推荐优质教育资源。
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