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为什么顶尖运动员在赛场都有自己的招牌姿势?
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/10/26 9:47:51 | 【字体:

  刚刚过去的杭州亚运会,让大众记住了很多运动员,其中包括他们在赛场上的独特姿势。

  这些独特的 身体姿势、招牌动作,正成为新生代运动员的个性符号。当下被称为跨栏界「女刘翔」的吴燕妮,使她火速出圈的不仅是出挑的运动能力或外貌,还有她比赛前吸睛的招牌动作「仙女指」。‍

  在社交媒体上,她的招牌动作甚至能成为当下相关搜索的榜首。结合各方的宣传造势,也让运动员的标志性动作,逐步成为大众快速记住运动员的「记忆点」。

  当提到闪电博尔特,就会联想到他胜利时「弯弓射箭造型」的名场面,相反,提到NBA篮球的金鸡独立式跳投,球迷们脑海里也会掠过投手诺维茨基的身影,还有球星库里的「晚安」庆祝动作,更是一度成为全美最流行的姿势之一。

  在日常训练中也同样,比如瑜伽结束后的双手合十鞠躬致敬「Namaste」,或者在每完成一组力量训练后,照个镜子摆个「Power」的造型再开始下一组等。

  每一个招牌动作,都对应了训练者的个性和习惯,同样,他们标志性的身体语言,也在影响他们的心理、表现和技能的发挥。

  比如俄罗斯的举重队前教练Charles Garfield就曾发现,运动员在进行最大重量训练或者感到疲惫时会做鬼脸,但当用微笑代替鬼脸时,整体运动表现的转化却意外的有所提高。

  而在健身房中,健身老手往往目光坚定,面部放松,堪称一个「稳」字,而一些新手训练时,总会不自觉的紧锁眉头,眼神飘忽不定等。

  身体语言,是训练者经验的反馈,好的训练者往往更善用身体语言,来作为他们比赛、训练中的秘密武器。

  在东京奥运会时,希腊跳远选手滕托奥卢,在决赛出场时模仿了《海贼王》中路飞二档招式动作,最终以8.41米的成绩,成功夺得金牌。

  原本二档的动作在动漫中,就代表了战斗力的提升,整个人会处于发热、高能量的状态,而这名希腊运动员也在关键时刻通过动作的模仿,内心也在期望能像路飞一样获得力量和爆发,结果也正如他所想。

  「招牌动作的力量不容小觑」,这种能量的来源,通常是通过一个积极的动作形式来调整自我进入一个最佳的状态。再回归现实,其实每个健身人都能拥有自己的招牌动作。

  比如在硬拉之前,有的人喜欢往手心吹气,在做力量训练时,双手擦满镁粉后还会大力鼓掌两下,或是在抓举前,双手交互的的大声拍打胸脯,还有完成一次硬拉,会像大力士一样,双臂握拳向下振动等。

  这些细微的动作,都是健身者在为自己助力,是对自我的肯定。同样还有健身者在做大重量训练时,习惯性大声喘气,在做单臂哑铃弯举时,盯着镜中的自己,或是盯着目标肌群看等,这些行为也都是为了控制运动节奏,保持稳定输出,是能提高运动表现的身体语言。

  同样在各种赛事中,比如团体运动,运动员间特殊的身体语言是队友间无言的暗语,也是对手间无形的较量。就以橄榄球来说,有的团队会通过欢呼来提高气势,但有的团队却通过一起跳新西兰的毛利舞,来宣扬他们的自信、力量和团结。

  在NBA球场上,较量从握手那一刻便开始。著名心理学家Dacher Keltner就曾表示,在NBA球队中,队友之间接触得越多,球队就做得更好。比如简单的击掌、碰拳,都有利于整体团结感的营造,即便面对比赛中的失误,也能彼此信任更快做出调整。

  当然,一些运动员也会通过身体语言的调整,来稳定和重拾在赛场上的感觉。就像花滑选手羽生结弦,多次在比赛前绕场胸口画「士字」,就《报知体育》曾透露说,这是他为了找到身体的纵轴线、轴心,也希望在比赛中能有稳定的重心,不倾倒。

  还有吴燕妮的招牌赛前动作,她也在一次采访中表示不仅为了是帅、飒,也意味着她想要沿着一条直线奔跑。博尔特也曾做过类似动作,但对他而言则是一种向上天祈祷,获得信念上的支撑。

  一些看似夸张的招牌动作,不只是运动员的能量爆发,对于粉丝而言也是一种正向的接力。

  「Siu」作为球星C罗的标志性庆祝动作,也被他的死忠粉瑞士自由式滑雪运动员安德里·拉吉特在雪场上模仿致敬,这也象征着胜利能量的传递。

  「身体语言本就是与生俱来的能力」,人们通常会倾向于通过动作和手势来表明自己的地位、权力和力量,即便是盲人运动员,在获得胜利后也会高举双臂欢呼。

  所以一个好的运动员是会善用身体语言,通过行为的改变获得信心和信念,引导自己走向比赛的胜利。

  身体语言是运动中无声但强有力的信息传递,它是一种与自我的沟通,也是运动员与队友之间传递态度和意识的方式。

  就像吴燕妮所表达的「沿着直线奔跑」,这个赛前动作是与自我的沟通,也是一种指令,手指的方向就是在告诉自己下一步要去做什么。

  身体语言也可以作为解读对手的一种方式,比如网球运动员,在每次赛点结束后都会有一些肢体情绪的表现,强势的身体语言可以起到增强自信和威慑对手的作用。像网球赢球后的双手高举,乒乓球赢球后的握拳助力,都是潜在的自我暗示。

  但当运动员处于劣势时,无法控制身体语言就成了致命的弱点,它会为对手提供了不必要的信息,像常见的消极身体语言有低头、含胸、咬唇、不自觉地臀部颤抖等。

  例如2020年欧洲杯,法国对阵瑞士的罚点球环节,在一些视频解析中明显看到球员姆巴佩频繁出现咬唇、舔嘴唇等动作,是典型的紧张并失去身体语言控制的表现。

  所以,身体语言也像口头禅一样,可以极大程度改变自身的状态,以及观众和对手的看法。

  经验老道的运动员总是不露声色,即便感到内心紧张压抑,脸上依旧要保持平静,略带微笑,保持身体和头部的直立,昂首挺胸是自信的表现,它也有助于胸部的打开和呼吸的改善,而不是将沮丧写在脸上。

  就像《高能量姿势》中所说「通过刻意的改变,带来真实的改变」。Amy Cuddy作为此书的作者,她曾提到「在一些紧张、压力大的环境中,或是自信不足、表现不佳的情况下,肢体语言是比言语更有效的,解决问题的方式」。

  例如在她的研究中,以神奇女侠姿势作为例子,这种姿势是双腿分开与肩同宽、挺胸,将双手插在腰间。这样的姿势会对大脑起到强有力的暗示作用,表明一切都很好,并使得机体在短短两分钟内释放出25%以上的睾丸激素,并减少30%的皮质醇。

  相反,在一组低能量姿势的测试中发现,测试者的睾丸激素下降了10%的同时,增加了10%的皮质醇。

  积极的身体语言也是教练和学员打造自我形象的途径。就像教练员不单是动作技术的指导者,也是情绪的传递者,很多新手学员初入健身房都会有一定的畏惧和陌生感,不知道器械要怎么练,不知道自己做的动作是否正确,也没有足够了解自身的运动水平。

  此时,除去语言沟通,教练也可以通过身体语言来传递态度和感受。以下是教练使用肢体语言发挥优势的方式:

  保持自信、开放式的站姿,类同于神奇女侠站姿,来表达自信、开放和愿意合作的态度;昂首挺胸并非傲慢的表现,而是传达一种对于自己能力的肯定。

  通过击掌、碰拳、正面的拍肩膀等积极正向的肢体互动,来强调正确的动作、给予鼓励,增强学员的信心动力。

  同样,作为学员也可以通过身体语言获得内在状态的强化,以下是学员使用肢体语言进行训练的方式:

  对于健身者而言,新手、老手都要保持自信的姿势,抬头挺胸,塑造出自信和专注的形象。

  总之,身体可以改变想法,想法可以改变行为,而习惯改变结果,所以通过身体语言告诉自己很强大,你终将会成为强大的人。

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