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维德青少年足球俱乐部线上公益足球教学视频
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2023/11/15 21:33:50 | 【字体:

  ,我们先要了解在运动前为什么要热身?其实无论什么运动,我们从静止状态转为运动状态都需要一个适应的过程。

  慢跑是最简单有效的热身技巧。我们在热身的时候,可以先慢跑几圈,在慢跑的过程中要注意节奏、调整呼吸,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂,舒展身体。

  向前跑动的同时,双肩同时画圆圈。可以选择顺时针摆动,也可以选择逆时针摆动,两种方法相结合做肩环绕动作。

  向前走动时,支撑腿伸直,全脚掌着地,另一只脚膝盖稍弯,脚尖勾起向前踢出,要求落地和踢腿轻快有力,上体保持正直。

  向前走动时,支撑腿伸直,全脚掌着地,另一只脚膝盖稍弯,脚尖勾起朝体侧踢出,要求落地和踢腿轻快有力,上体保持正直。

  向前移动时,支撑腿伸直,全脚掌着地,另一只脚从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。

  向前移动时,支撑腿伸直,全脚掌着地,另一只脚从体侧踢起经面前向外作扇面摆动落下。

  支撑腿伸直,前脚掌点地,另一只脚由外向内随大腿带动小腿向内侧拍击与之相反的手掌,上身需保持正直。

  同学们,通过本节课的学习,我们掌握了在运动前正确热身的方法和技巧,也知道了在运动前热身的重要性,希望你们都能养成在运动前热身的好习惯,我们下节课见!

  河南维德青少年足球俱乐部隶属河南活力源维德文化体育发展有限公司,秉承“维系传统、德体并行”的发展思路,遵循“至善至美、精益求精”的服务宗旨,为孩子学会科学健康的体育运动而奋斗,为家长减负(省心、省钱、省时、省力)而努力,为学校、老师教育工作做出必要的辅助,为爱好足球的青少年搭建平台,为信阳市青少年校园足球略尽一己之力。

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