虽说这届世界杯直播时差已经是非常友好的，但是按照比赛时间计算，这届俄罗斯世界杯仍有至少六成赛事的终场哨吹响在北京时间的深夜里。

　　重量级、高关注度的对垒，更是多数“按惯例”地安排在北京时间凌晨两点开球。

　　世界杯期间，很多朋友都是熬夜看球，手里拿一个大杯啤酒，那里准备好了下酒零食，爆米花、薯条、薯片、鸭脖、牛肉干等。

　　你不睡觉，免疫力下降，然后吃这些东西对肝脏的压力也是很大，对身体是非常的不好。

　　有研究显示，世界杯期间，全世界球迷体重会增加几斤甚至十几斤，心脏病发病率也会有所上升。

　　这两天，关于世界杯与健康，有太多说不完道不尽的话题。对于球迷来说世界杯固然是一个狂欢的好机会。然而，世界杯小组赛尚未结束，就在这两天，一场悲剧就发生了，湖南益阳的一位28岁球迷，就因不健康的看球习惯而猝死。

　　据当地日报报道，家住益阳资阳区的杨先生是一位资深球迷。世界杯开赛当晚，他守在电视机前，边喝啤酒边看比赛，一直到凌晨三点才去睡觉。第二天上午，他突然感到身体不舒服，便向单位请了假。

　　然而，下午上班仅1小时，杨先生突然晕倒，被送往医院，最终抢救无效，不幸离开人世，年仅28岁。

　　报道中称，导致杨先生死亡的主要原因就是世界杯开赛当晚熬夜看比赛、喝啤酒。

　　再加上平时作息也一直都不规律，所以最终才酿成了这样的悲剧，实在令人惋惜。

　　每一届世界杯，我们都会看到这样的新闻“球迷熬夜看球猝死”。也会有一些人在世界杯期间患上心血管、肠胃方面的疾病。

　　依照此前部分医院收诊患者分析，心血管疾病的患者不在少数。看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。

　　一边看球一边吃东西或饮酒是多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

　　看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病的发生。

　　对于年龄偏大的球迷朋友。因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，针对有基础疾的老球迷应该引起高度重视，注意控制情绪。

　　患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。而患有脊椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐而引发疾患。

　　看直播，你是选择“葛优躺”还是坐着看？这个决定，直接关系到我们的颈椎健康。不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球，最好选择坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。

　　对于不少铁杆球迷来说，每天几场球赛连着看是件很享受的事情。但需要注意的是，连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，每次世界杯、欧洲杯等大赛期间，医院总会收治一些熬夜看球后眼结膜下毛细血管破裂出血的市民。

　　此外，部分球迷为免夜间看球影响家人休息，往往把灯光熄灭，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。

　　熬夜对身体伤害很大。即使是健康的人，长期缺乏睡眠也会增加心血管病发生的风险。

　　看球赛过程中，注意及时补眠、看球时注意控制情绪，抱着欣赏球技的角度观球，不要太投入，太在意胜负，让心情尽量平静。

　　长期熬夜的危害众所周知，就内分泌系统而言可能增加肥胖、糖尿病、女性月经失调、不孕不育等风险。

　　而对于已经罹患糖尿病、甲亢等疾病的患者，熬夜后可能出现血糖升高、心慌气短、乏力倦怠等情况。

　　观赛期间难免有激动时刻，体内应激激素分泌增加，血管异常收缩，还容易诱发心脑血管疾病。需及时补眠、适当按摩、情绪调节、饮食调整。

　　当正常的作息时间被打乱时，如果你还在大喝啤酒就小龙虾，喝大量的咖啡、浓茶，你的胃和肾脏不抗议才怪呢。

　　熬夜看球应选择吃些坚果、香蕉等性温水果，晚餐要吃清淡食物，注意补充维生素和蛋白质。

　　足球运动作为一项受全世界人民喜欢的运动项目，有强身健体的作用，它可以提高关节的灵活性，增强体质，预防近视，提高大脑神经系统。

　　经常踢足球的人，也能够释放工作、学习的压力，让生活变得更健康，毕竟，所有的比赛除了视觉效果，其能够给大众自身带来实际性意义才是所有运动的终极目的。

　　如下图，青少年和成年人可以一年四季踢足球的气膜馆内，激烈的比赛和培训让馆内充满了健康的气息。